부정맥 증상, 원인, 종류

부정맥 이란? 

 

심장이 정상적인 전기 신호 전달 경로가 지장이 생긴 상태, 전기 흐름이 느리거나 빨라진 상태, 비정상적인 상태를 말합니다. 심장 박동이 규칙적이지 못하여 심장이 움직이지 않은 상태 (심정지)에 이르기도 합니다. 신체의 모든 기관이 혈액이 흐르지 않고 산소가 부족해 지면서 모든 세포가 죽음을 맞이 하게 됩니다. 

 

심장은 일반적으로 심장의 전기 신호를 생성하고 조절하는 기능을 하는 (동심방결절)이 분당 500~100회 정도 박동합니다. 전기적 신호가 잘 전달 되지 않거나 지나치게 격한 자극을 받게 되면 심장은 리듬이 깨져 이상 증상이 나타나게 됩니다. 

 

부정맥의 원인과 종류

 

부정맥은 생리적인 이유로 발생한 것이 질병으로 이어지는 경우도 있고, 피로, 수면부족, 스트레스 때문에 나타나는 경우도 있습니다. 심장실환 (심근경색, 심부전, 심장판막질환) ,과도한 카페인, 알코올, 니코틴 섭취로 인해 심장박동에 영향을 받을 수 있습니다.

 

원인	주요 부정맥 종류
심장 박동의 리듬과 속도를 조절하는 것이 과도하고 흥분한 전기적 신호를 배출 (동방심결절 과하게 흥분하여 전기적 신호 배출)	동성 빈맥
심장 박동의 리듬과 속도를 조절하는 것의 움직임이 느려짐	동기능부전증후군
심장 전기 신호의 중요한 중계 역할 (방실접합부)  에서 전기 신호를 배출 함	심장 전기 신호의 중요한 중계역할을 하는 곳에서 심장의 리듬을 벗어난 추가적인 심장 박동이 일어남
심장과 심실에서 전기 신호를 배출	심방 에서 심장의 리듬을 벗어난 추가적인 심장박동이 일어남 심실 에서 심장의 리듬을 벗어난 추가적인 심장박동이 일어남
정상적인 전기 신호 경로 외에 심장과 심실을 직접연결 하는 곳에서 일반적이지 않은 통로가 생긴다	심방조동 심방세동 발작성 상심실성 빈맥 심실 빈맥 심방기기와 수축 심실기와수축

 

 

부정맥 증상

 

①. 심장이 빠르고 세게 뛰는 느낌, (두근거림) , 심장이 뛰는 것이 느껴짐, 저절로 가슴에 손이 감.

②. 심장이 충분한 혈액을 펌프질 못했을때 머리가 가볍거나, 빙빙 도는 어지러움 느낌.

③. 실신 

④. 몸에 구석구석 충분한 혈액을 공급 받지 못해 피로감이 쌓임.

⑤. 심장의 펌프 기능의 저하로 인한 폐에 혈류가 공급되지 않아 호흡 곤란.

⑥. 심장이 빠르게 뛰기 때문에 가슴이 통증이 느껴짐. 압박감. 심장을 쥐어 짜는 듯한 통증

⑦. 과도하게 땀을 흘림, 식은땀.

⑧. 저혈압으로 인해 어지러움, 피로, 실신, 맥박이 빠르게 뛰거나 느리게 뛸수 있음

 

부정맥 약물 치료 하지 않고 일상생활에서, 식습관과 운동으로 어떻게 하면  좋아질 수 있는가?

 

 

약물치료 없이 부정맥을 좋아지게 할려면 식습관 개선과 운동이 꼭 필요 합니다.

식사는 저염식, 가공식품, 짠 음식은 피합니다. 배달음식 피합니다. 자연에서 주는 신선한 야채, 채소, 과일, 씨앗을 섭취합니다.

①  칼륨 (바나나, 감자, 시금치, 토마토, 오렌지) : 심장 박동을 안정화 시키는 데 도움

②  마그네슘( 견과류, 씨앗류, 통곡물, 시금치) : 심장 리듬 조절

③  오메가 3 섭취 (연어, 고등어, 참치, 아마씨, 치아씨드) : 염증 감소 심장 건강 개선.

④  항상화제 풍부한 음식 섭취(블루베리, 라즈베리, 녹색 잎채소, 당근, 토마토 : 심장건강을 보호, 염증 감소

⑤  균형잡힌 식사를 합니다 ( 단백질, 지방, 탄수화물을 균형있게 섭취, 통곡물 채소, 저지방 단백질을 포함)

 

운동은 개인차가 아주 크므로 스트레칭을 먼저 하고 가벼운 운동을 먼저 합니다.

① 유산소 운동 (걷기, 조깅, 수영, 자전거타기, 계단 오르기) : 약간 숨이 차는 정도로 합니다. 심혈관 , 심장 건강에 도움 

일주일에 150 분정도 합니다. 중등도 유산소 운동을 목표로 합니다. (하루 30분씩 5일이면 충분히 가능합니다.)

② 스트레스를 관리 (요가, 심호흡, 규칙적인 휴식) : 구강 호흡이 아닌 코로 깊게 숨쉬고 내쉽니다. 

복식 호흡과 4-7-8 호흡, 균형 호흡이 있습니다. 복식 호흡은 코롤 천천히 깊게 숨을 들이 마셔서 배가 올라오는것을 느끼고 입을 통해 천천힘 숨을 내쉬며 배가 내려가는것을 느낍니다. 수면에 들기 어렵다면 복식 호흡을 해보면 자신도 모르게 잠을 잘 잘수 있습니다.

4-7-8 호흡은 코로 4초동안 천천히 숨을 들이 마시고, 숨을 참으며 7초동안 유지, 그리고 입을 통해 8초 동안 천천히 숨을 내쉽니다.

③ 적절한 수면과 금연, 적정 체중 유지 : 수면부족과 과체중은 심장에 추가적인 부담을 줄수 있습니다.

당연히 흡연은 몸에 좋치 않습니다. 

 

부정맥 약물 치료 한다면 약물에 대한 부작용은 무엇이 있을까?

 

부정맥 약을 복용할 경우, 약물치료는 장기적 또는 평생동안 먹어야 할수 있습니다. 식습관과 운동과 체중조절로 최대한 할수 있는 선까지 해보는 겁니다. 하지만 사람마다 틀리므로 평생 먹지 않고 일시적으로 먹고 치료를 끝날수도 있습니다. 

부정맥 약물 치료의 부작용은 느린 심장박동, 저혈압, 피로, 어지러움, 수면장애, 우울증, 성기능 장애, 변비 등 여러 요인들이 있으므로 부작용이 있다면 즉시 의사와 상의한 후 약물을 변경하거나, 식습관 개선 운동으로 조금씩 전과 후의 차이를 만드는 것이 좋습니다. 

부정맥으로 약물을 복용하게 된다면 약물 복용 일지를 써서 하루 기록하는것도 좋습니다. 

 

내가 부정맥 일때 하지 말아야 할 생활 수칙,

 

① 과도한 카페인 섭취 피하기. (커피, 에너지 음료, 초코릿)

② 알코올 섭취 피하기 (자기 주량을 넘어선.)

③ 흡연

④ 스트레스, 무리한 운동, 수면 부족, 고혈당, 고지방, 짠 음식 , 체중관리 (과체중, 비만)

 

일반적으로 음식은 짜게 먹지 않고, 배달음식은 자제 하며, 술, 담배, 하지 않으며, 스트레스 관리 합니다.

 

충분한 수면과 일상을 단순하게 그리고 걱정하지 않는 습관! 만병의 근원인 스트레스 관리가 제일 중요합니다.!

보통 몸이 좋은것은 불편하고 맛이 없고 자극적이지 않습니다. 몸이 좋아하는 음식, 몸이 좋아하는 운동 등 루틴으로 만드는것을 목표로 생활화 합시다.