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계단내려갈때 무릎때 스트레칭 근력운동 1. 무릎 통증 자가 진단 TEST ① 무릎을 펴고 누워 있을때 아픕니다. ② 아침에 잠에서 깼을 때 아픕니다. ③ 30분 이상 서 있을 때 아픕니다. ④ 걷기 시작할 때 아픕니다. ⑤ 의자에서 일어설 때 아픕니다. ⑥ 10분 이상 걸으면 아픕니다. ⑦ 계단을 올라갈 때 아픕니다. ⑧ 계단을 내려갈 떄 아픕니다. ⑨ 쪼그려 앉아 있을 때 아픕니다. ⑩ 울퉁불퉁한 곳을 걸을 때 아픕니다. 10가지 항목 중 자신이 몇개의 항목에 해당하는지 확인합니다. 2개 항목 이하라면 경증, 3~6개 해당사항이 있다면 중등증, 7개 항목 이상이라면 중증 입니다. 저는 계단을 내려갈때 아픕니다. 1월달에 다이어트를 시작해서 2kg 감량에 성공했지만, 요요가 와서 다시 원래 몸무게보다 1~2kg 더 나가는 느낌입니다. 몸이 .. 2024. 7. 9.
저혈압 좋은 체질에 따른 음식 일반적으로 수축기 혈압이 100mmH 미만일 때 저혈압이라고 합니다.혈압이 낮다는 것은 온몬의 혈액의 흐름이 원활하지 않은 상태이므로, 피로감, 힘빠짐, 현기증, 두통, 가슴 두근거림, 식욕부진과 같은 다양한 증상이 나타납니다. 그리고, 갑자기 자세를 바꾸거나, 일어설 때 발생하는 저혈압인 기립성 저혈압은 자세를 바꾼 상태에서 수축기 혈압이 20mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 10mmHg 이상 떨어진 경우를 말합니다. 기립성 저혈압은 서 있을 때 현기증이나 어지럼증이 나타나기 때문에 넘어지거나 추락하지 않도록 주의 해야 합니다.  저혈압 증상 혈류가 원활하지 않으므로 , 힘이 없고, 의욕이 없으며 양쪽 팔 다리에 냉감을 느끼는 증상뇌혈류가 저하되어 현기증, 어지럼증, 두통 이 있을수 있습니다.근육에 곳.. 2024. 7. 4.
부정맥 증상, 원인, 종류 부정맥 이란?  심장이 정상적인 전기 신호 전달 경로가 지장이 생긴 상태, 전기 흐름이 느리거나 빨라진 상태, 비정상적인 상태를 말합니다. 심장 박동이 규칙적이지 못하여 심장이 움직이지 않은 상태 (심정지)에 이르기도 합니다. 신체의 모든 기관이 혈액이 흐르지 않고 산소가 부족해 지면서 모든 세포가 죽음을 맞이 하게 됩니다.  심장은 일반적으로 심장의 전기 신호를 생성하고 조절하는 기능을 하는 (동심방결절)이 분당 500~100회 정도 박동합니다. 전기적 신호가 잘 전달 되지 않거나 지나치게 격한 자극을 받게 되면 심장은 리듬이 깨져 이상 증상이 나타나게 됩니다.  부정맥의 원인과 종류 부정맥은 생리적인 이유로 발생한 것이 질병으로 이어지는 경우도 있고, 피로, 수면부족, 스트레스 때문에 나타나는 경우도.. 2024. 7. 1.
만성 심부전 정의, 약물, 수술, 한약제, 일상생활 만성 심부전은 심장 기능이 서서히 떨이집니다. 급성으로 악화되면 상태가 급격히 나빠 집니다.  증상을 악화시키는 요인을 제거 하면 증상이 완화 됩니다. 만성 심부전은 오랜 시간에 걸쳐  심장의 펌프 기능이 떨어집니다. 심근경색, 부정맥, 심장판막증 등의 질환으로 인해 심징 기능이 서서히 저하되는 상태를 말합니다.  심장은 우리 몸의 모든 곳에 혈액을 공급하는 펌프 기능을 담당하고 있습니다. 모든 곳에 혈액을 공급하지 못하고 보낼수 없는 상태가 바로 심부전 입니다.   만성 심부전의 진전 원인 A 그룹 : 심부전 증상도 없고 심장의 구조적 변화도 없지만 심부전 발생 위험 인자가 있습니다. ( 고혈압, 동맥경화성 질환, 당뇨병, 비만, 대사증후군 등 심부전 발생 위험 인자가 있습니다)B 그룹 : 심부전 증상.. 2024. 6. 28.

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